Згинання ніг стоячи

Відрегулюйте тренажер так, щоб подушка зручно прилягала до задньої частини нижньої частини ноги, трохи вище щиколотки.

Станьте прямо, тримаючи тулуб рівно, і тримайтеся за ручки тренажера для підтримки.

Зосередьтеся на повільному й контрольованому русі, щоб максимально залучити задню поверхню стегна.

Тримайте верхню частину тіла стабільною та уникайте розгойдування або використання інерції під час вправи.