Завантажуємо…
Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, і візьміть по гантелі в кожну руку.
Почніть з гантелями на рівні плечей, долоні спрямовані вперед.
Тримайте м’язи кора напруженими протягом усієї вправи, щоб зберігати рівновагу та стабільність.
Виконуйте рух під контролем, щоб уникнути розгойдування ваги, яке може призвести до травми.
Standing Press Around — це динамічна вправа для плечей, яка опрацьовує дельтовидні м’язи, трапецієподібні м’язи та верхню частину грудних м’язів. Вона передбачає круговий рух із…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес