Loading data...
Loading data...
Почніть, повиснувши на перекладині прямим хватом, руки на ширині плечей.
Напружте м’язи кора та сідниці, щоб стабілізувати тіло.
Переконайтеся, що ваш кор повністю напружений, щоб запобігти провисанню або прогину спини.
Почніть із групованих утримань, якщо спочатку не можете утримувати повне переднє утримання.
Статичне утримання переднього вису, також відоме як утримання переднього важеля, — це складна ізометрична вправа, спрямована на м’язи кора, плечей і спини. Вона потребує значної…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…