Сумо-присідання в Сміт-машині

Розташуйте гриф тренажера Сміта на рівні плечей і встановіть страховочні упори трохи нижче за найнижчу позицію присідання.

Встаньте, поставивши ноги ширше за ширину плечей, а носки злегка розверніть назовні.

Підтримуйте нейтральне положення хребта протягом усього руху, щоб запобігти травмам.

Зосередьтеся на тому, щоб коліна були вирівняні з носками, щоб уникнути зайвого навантаження на суглоби.