Підтягування з обтяженням

Почніть із надійного кріплення ваги до тіла за допомогою пояса для обтяжень або обтяжувального жилета.

Станьте під перекладиною для підтягувань і візьміться за неї хватом зверху, розташувавши руки трохи ширше за ширину плечей.

Переконайтеся, що додаткова вага надійно закріплена, щоб запобігти травмам.

Зосередьтеся на тому, щоб під час вправи утримувати пряму лінію від голови до п’ят, напружуючи корпус протягом усього виконання.