Тяга верхнього блока широким хватом

Сядьте на тренажер для верхньої тяги та відрегулюйте колінну подушку так, щоб вона щільно прилягала до стегон і запобігала підйому тіла під час вправи.

Візьміться за гриф хватом зверху, розташувавши руки трохи ширше за ширину плечей.

Переконайтеся, що ваш хват достатньо широкий, щоб максимально задіяти найширші м’язи спини, але не настільки широкий, щоб спричиняти дискомфорт або перенапруження.

Тримайте корпус напруженим протягом усього руху, щоб зберігати стабільність і підтримувати нижню частину спини.