Віджимання з широкою постановкою рук

Почніть у положенні планки, поставивши руки на підлогу ширше за ширину плечей.

Тримайте тіло рівно від голови до п’ят, напружуючи м’язи кора та сідниці.

Переконайтеся, що ваші руки розташовані ширше за ширину плечей, щоб ефективно навантажити грудні м'язи.

Тримайте пряму лінію від голови до п’ят, щоб запобігти навантаженню на поперек.