Віджимання з широкою постановкою рук

Почніть у положенні планки, поставивши руки на підлогу ширше за ширину плечей.

Тримайте тіло рівно від голови до п’ят, напружуючи м’язи кора та сідниці.

Переконайтеся, що ваші руки розташовані ширше за ширину плечей, щоб ефективно навантажити грудні м'язи.

Тримайте пряму лінію від голови до п’ят, щоб запобігти навантаженню на поперек.

Не ставте долоні надто широко: це може обмежити комфортну амплітуду для плечей.

Не допускайте провисання таза або надмірного підйому сідниць; тримайте корпус напруженим.

Не розводьте лікті різко в сторони та не опускайте груди ривком.