Завантажуємо…
Почніть із положення на колінах на підлозі, поставивши руки на землю тильною стороною донизу, а пальці спрямувавши до свого тіла.
Переконайтеся, що ваші зап’ястя прямо під плечима, а коліна — під стегнами.
Ретельно розігрійте зап’ястя перед тим, як виконувати цю вправу, щоб запобігти травмі.
Почніть із невеликої амплітуди руху, якщо ви новачок у віджиманнях на зап’ястях, і поступово збільшуйте її, коли нарощуватимете силу.
Віджимання на зап’ястях — це вправа з власною вагою, яка спрямована на передпліччя та зап’ястя, покращуючи силу й гнучкість у цих зонах. Її виконують, спираючись тильною стороною…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес