Loading data...
Loading data...
Прикріпіть млинець для штанги до ролика для зап’ясть за допомогою надійної мотузки або шнура.
Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, і тримайте ролик для зап’ясть обома руками перед собою на рівні плечей.
Переконайтеся, що ваш хват міцний, але не надто сильний, щоб уникнути зайвого напруження.
Зосередьтеся на плавних, контрольованих рухах зап'ястя, щоб максимально задіяти м'язи.
Вороток для зап’ясть — це ефективна вправа для зміцнення передпліч і покращення сили хвату. Вона полягає в тому, щоб намотувати й розмотувати вагу за допомогою циліндричної…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…