Loading data...
Loading data...
Ляжте на бік, зігніть ноги в колінах під кутом 90 градусів і складіть їх одну на одну.
Розмістіть еспандер-стрічку навколо стегон, трохи вище колін.
Переконайтеся, що ваш таз залишається вирівняним і не відхиляється назад під час руху.
Зосередьтеся на тому, щоб стискати сідниці, коли піднімаєте коліно.
Band Lying Clamshells — це вправа з опором, спрямована на середній сідничний м’яз і відвідні м’язи стегна. Ця вправа допомагає покращити стабільність тазостегнового суглоба,…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…