Завантажуємо…
Поставте пласку лаву між двома тренажерами з нижнім блоком. Прикріпіть D-подібні рукоятки до кожного троса.
Ляжте на лаву, поставивши стопи рівно на підлогу, і переконайтеся, що ваша спина торкається лави.
Зберігайте нейтральне положення хребта протягом усієї вправи, щоб запобігти навантаженню на нижню частину спини.
Зосередьтеся на стисканні м’язів грудей, коли ви штовхаєте ручки вгору, щоб максимально їх задіяти.
Жим штанги на лаві в кросовері — це варіація традиційного жиму лежачи, яка використовує блочний тренажер, щоб забезпечити постійне напруження протягом усього руху. Ця вправа…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес