Жим у кросовері лежачи

Поставте пласку лаву між двома тренажерами з нижнім блоком. Прикріпіть D-подібні рукоятки до кожного троса.

Ляжте на лаву, поставивши стопи рівно на підлогу, і переконайтеся, що ваша спина торкається лави.

Зберігайте нейтральне положення хребта протягом усієї вправи, щоб запобігти навантаженню на нижню частину спини.

Зосередьтеся на стисканні м’язів грудей, коли ви штовхаєте ручки вгору, щоб максимально їх задіяти.