Завантажуємо…
Приєднайте прямий гриф або одну рукоятку до нижнього блока тренажера з тросом.
Станьте спиною до тренажера, поставте ноги на ширині плечей і візьміться за ручку хватом зверху.
Тримайте свої рухи повільними та контрольованими, щоб максимально залучити м’язи.
Уникайте використання інерції; зосередьтеся на тому, щоб піднімати вагу м’язами плечей.
Розгойдувати тулуб, щоб підняти руків’я, замість контролювати плече.
Підтягувати плечі до вух або піднімати руків’я значно вище рівня плечей.
Використовувати вагу, з якою неможливо плавно та контрольовано опускати руків’я.
Тяга каната перед собою — це ізоляційна вправа, спрямована на передні дельтоподібні м’язи. Вона полягає в підйомі рукоятки блочного тренажера перед тілом, під час якого м’язи…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес