Завантажуємо…
Прикріпіть манжету на щиколотку до нижнього блока на блоці-тренажері.
Зафіксуйте ремінець навколо щиколотки та станьте боком до тренажера.
Підтримуйте пряму поставу протягом усієї вправи, щоб уникнути навантаження на спину.
Зосередьтеся на тому, щоб рухати ногою за допомогою внутрішніх м’язів стегна, а не розмахувати нею.
Розвертати або нахиляти тулуб замість вести ногу до середньої лінії.
Використовувати інерцію й давати тазу зміщуватися за тросом.
Обирати вагу, яка витягує робоче стегно з контрольованої амплітуди.
Cable Hip Adduction — це ізоляційна вправа, спрямована на м’язи привідної групи внутрішньої частини стегна. Вона передбачає використання блочного тренажера для створення опору під…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес