Завантажуємо…
Встановіть кабельний тренажер на найнижче положення та прикріпіть одну рукоятку.
Станьте боком до тренажера, візьміться за ручку рукою, яка знаходиться далі від тренажера.
Тримайте корпус напруженим, щоб зберігати стабільність протягом усього вправи.
Уникайте використання інерції; зосередьтеся на контрольованих рухах для максимальної активації м’язів.
Втрачати контрольований нахил з опорою та розгойдувати руку тулубом.
Підтягувати плече до вуха замість ізолювати бічну дельту.
Використовувати вагу, з якою неможливо контрольовано повернутися у стартове положення.
Бічні підйоми рук у нахилі з тросом — це ізоляційна вправа, спрямована на бічні пучки дельтоподібних м’язів. Вона передбачає використання кабельного тренажера, щоб забезпечити…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес