Згинання рук на блоці на лаві Скотта

Відрегулюйте лаву Скотта так, щоб верхні частини рук зручно лежали на подушці, а лікті були злегка зігнуті.

Прикріпіть прямий або EZ-гриф до нижнього блока тренажера з тросом.

Тримайте спину прямо й уникайте нахилу вперед під час згинання рук, щоб зберігати правильну техніку.

Зосередься на тому, щоб максимально стискати біцепси у верхній точці кожного згинання для максимального скорочення.