Згинання рук на блоці на лаві Скотта

Відрегулюйте лаву Скотта так, щоб верхні частини рук зручно лежали на подушці, а лікті були злегка зігнуті.

Прикріпіть прямий або EZ-гриф до нижнього блока тренажера з тросом.

Тримайте спину прямо й уникайте нахилу вперед під час згинання рук, щоб зберігати правильну техніку.

Зосередься на тому, щоб максимально стискати біцепси у верхній точці кожного згинання для максимального скорочення.

Відривати верхню частину руки або плече від подушки лави Скотта.

Використовувати інерцію чи згинати зап’ястя, компенсуючи завелику вагу.

Різко опускати руків’я й втрачати контроль біля розгинання ліктя.