Y-підйом у блоці

Встановіть тросовий тренажер у нижнє положення блока та прикріпіть по одній ручці з кожного боку.

Встаньте обличчям до тренажера, поставивши ноги на ширині плечей і тримаючи по ручці в кожній руці.

Тримайте м'язи кора напруженими протягом усієї вправи, щоб зберігати стабільність.

Уникайте використання інерції; зосередьтеся на контрольованих рухах, щоб максимально задіяти м’язи.