Скручування на похилій лаві

Відрегулюйте лаву для жиму з негативним нахилом до комфортного кута, зазвичай від 15 до 30 градусів.

Сядьте на лаву та зафіксуйте стопи під м’якими валиками.

Тримайте рухи контрольованими, щоб максимально залучити м’язи та уникати використання інерції.

Зосередьтеся на використанні м’язів кора, а не на тому, щоб тягнути шию чи голову руками.

Не тягніть голову руками і не згинайте шию під час скручування.

Не розгойдуйтеся та не використовуйте інерцію, щоб підняти тулуб.

Не перетворюйте рух на повне сідання: зберігайте контрольовану амплітуду скручування.