Loading data...
Loading data...
Встаньте, поставивши ноги на ширині плечей, тримаючи по гантелі в кожній руці на рівні плечей, долонями вперед.
Напружте корпус і тримайте спину рівно.
Утримуйте нейтральне положення хребта протягом усієї вправи, щоб запобігти перенапруженню нижньої частини спини.
Використовуйте ноги, щоб створити потужність на початковій фазі підйому.
Жим гантелей із поштовхом — це базова вправа, яка опрацьовує плечі, трицепси та верхню частину грудних м’язів. Вона передбачає невеликий присід у колінах, після чого слідує…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…