Loading data...
Loading data...
Знайдіть міцний вертикальний стовп або подібну конструкцію, яка може витримати вашу вагу.
Поставте нижню руку хватом зверху на жердині приблизно на рівні талії.
Почніть із базових вправ для зміцнення кора та плечей, перш ніж намагатися виконати Flag.
Спершу потренуйте утримання групованого положення, щоб розвинути силу та рівновагу.
Флаг, також відомий як Human Flag, — це складна вправа з власною вагою, яка вимагає значної сили, балансу та стабільності кора. Вона полягає в утриманні тіла горизонтально,…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…