Завантажуємо…
Почніть із вису на турніку хватом зверху, руки на ширині плечей.
Напружте м’язи кора та найширші м’язи спини, щоб підняти ноги й тулуб, доки ваше тіло не стане паралельним до підлоги.
Почніть із tuck front lever, щоб розвинути силу перед спробою повного front lever.
Сконцентруйся на залученні кора та найширших м’язів протягом усього руху, щоб зберігати стабільність.
Фронт левер — це просунута вправа з калистеніки, яка вимагає значної сили кора, спини та плечей. Вона полягає в утриманні тіла в горизонтальному положенні, паралельно до землі,…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес