Розгинання спини на важелі

Відрегулюйте важільний тренажер під свій зріст, щоб подушки зручно лежали на верхній частині стегон.

Розташуйтеся обличчям вниз на тренажері, зафіксувавши стопи під упорами для ніг.

Переконайтеся, що тренажер налаштований належним чином, щоб уникнути навантаження на нижню частину спини.

Тримайте свої рухи повільними та контрольованими, щоб максимально залучити м’язи й знизити ризик травм.