Завантажуємо…
Відрегулюйте висоту сидіння так, щоб ручки були на рівні плечей, коли ви сидите.
Сядьте на тренажер, притиснувши груди до подушки, а стопи поставте рівно на підлогу.
Переконайтеся, що ваша грудна клітка залишається в контакті з подушкою, щоб зберігати правильну техніку.
Зосередьтеся на тому, щоб тягнути вагу м’язами спини, а не руками.
Lever High Row — це силова вправа, спрямована на м’язи верхньої частини спини, зокрема найширші м’язи спини, ромбоподібні м’язи та трапецієподібні м’язи. Вона виконується на…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес