Завантажуємо…
Встановіть блок троса в нижнє положення та прикріпіть канатну ручку.
Ляжте на лаву обличчям до блочного тренажера, переконавшись, що ваші стопи рівно стоять на підлозі.
Зосередьтеся на тому, щоб зводити лопатки разом під час кожного тягового руху, щоб максимально залучити м’язи.
Тримайте кор, щоб зберігати стабільність протягом усього руху.
Лежачий тяговий розвід кабелю до обличчя — це ізоляційна вправа, спрямована на задні дельти, верхню частину спини та м’язи ротаторної манжети. Її виконують на блочному тренажері з…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес