Завантажуємо…
Почніть, повиснувши на турніку хватом зверху, руки на ширині плечей.
Напружте корпус і почніть підтягування, тягнучи груди до перекладини.
Переконайтеся, що ваш хват міцний і надійний, перш ніж починати рух.
Напружуйте корпус протягом усього часу, щоб зберігати стабільність і контроль.
М'язовий вихід - це складна вправа просунутого рівня, яка поєднує підтягування з віджиманням на брусах і вимагає значної сили верхньої частини тіла та координації. Вона насамперед…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес