Loading data...
Loading data...
Встановіть лаву у вертикальне положення та поставте її під грифом тренажера Сміта.
Сядьте на лаву, щільно притиснувши спину до спинки, а ступні поставте рівно на підлогу.
Слідкуйте, щоб ваша спина весь час залишалася притиснутою до лавки, щоб уникнути прогину.
Тримайте кор, щоб зберігати стабільність і підтримку під час жиму.
Жим штанги в Сміті сидячи на плечі — це базова вправа, спрямована на дельтоподібні м’язи, зокрема передній і середній пучки. Вона також задіює трицепси та верхню частину грудних…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…