Розведення гантелей на лаві з нахилом вниз

Встановіть лаву з негативним нахилом під кутом 15–30 градусів і ляжте на неї, тримаючи по гантелі в кожній руці.

Розташуйте стопи надійно під упорами для ніг, щоб зберегти стабільність.

Притисніть спину до лави, щоб уникнути зайвого навантаження на поперек.

Зосередьтеся на тому, щоб рухати вагу за рахунок м’язів грудей, а не покладатися на інерцію.