Завантажуємо…
Стійте, поставивши ноги на ширині плечей, тримаючи по гантелі в кожній руці так, щоб долоні були повернуті до стегон.
Тримайте спину рівною та кор стабільно напруженим протягом усього руху.
Почніть з легших ваг, щоб зосередитися на техніці та контролі.
Уникайте блокування ліктів; підтримуйте легкий згин протягом усієї вправи.
Підйоми гантелей перед собою — це ізольована вправа, спрямована на передні дельтоподібні м’язи. Вона полягає в підніманні гантелей перед тілом до рівня плечей, з акцентом на силу…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес