Loading data...
Loading data...
Почніть у положенні планки, поставивши руки на ширині плечей, а пальці спрямовані вперед.
Напружте м’язи кора та сідниці, щоб тримати тіло в прямій лінії.
Переконайтеся, що ваші зап’ястя розігріті перед спробою Full Planche, щоб уникнути травм.
Починайте з прогресій, таких як tuck planche або straddle planche, щоб поступово нарощувати силу.
Фул планш — це просунута вправа з власною вагою, яка вимагає значної сили, балансу та координації. Вона полягає в утриманні тіла паралельно до підлоги, спираючись лише на руки, із…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…