Завантажуємо…
Почніть у положенні для віджимань, поставивши руки на ширині плечей.
Перенесіть вагу вперед на руки, тримаючи руки прямими.
Переконайтеся, що ваші зап’ястки знаходяться прямо під плечима для оптимальної підтримки.
Тримайте м’язи кора напруженими, щоб зберігати рівновагу і запобігти провисанню.
Планше врозь — це просунута вправа з власною вагою, яка вимагає значної сили, балансу та координації. Вона полягає в утриманні тіла паралельно до підлоги з прямими руками та…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес