Присідання з опором стрічки та руків’ями перед тілом у нейтральному хваті. Таке положення спрямовує опір на нижню частину тіла й потребує стабільного положення верхньої частини тіла.
Станьте на еластичну стрічку та тримайте обидва руків'я перед тулубом нейтральним хватом.
Контрольовано присядьте, зберігаючи груди й корпус стабільними.
Відштовхніться стопами та поверніться у положення стоячи, не втрачаючи контролю над стрічкою.
Тримайте руки досить близько до тулуба, щоб положення залишалося комфортним для плечей.
Перед кожним присіданням напружуйте м'язи живота.
Тягнути стрічку руками замість контролювати присідання ногами.
Відводити руків'я надто далеко вперед і втрачати рівновагу.
Завантажуємо…