Loading data...
Loading data...
Встановіть блоки на тросовому тренажері в найнижче положення та прикріпіть одноручні рукоятки.
Ляжте рівно на лаву, розташовану між кросоверами, переконавшись, що ваші стопи стоять рівно на підлозі.
Тримайте лікті злегка зігнутими протягом усієї вправи, щоб зменшити навантаження на суглоби.
Зосередьтеся на тому, щоб напружувати м’язи грудей, коли зводите руки назад разом, щоб максимально залучити м’язи.
Жим кросовера лежачи — це ізоляційна вправа, спрямована на грудні м’язи. Вона виконується лежачи на горизонтальній лаві з використанням блоків для розведення рук у русі fly, що…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…