Loading data...
Loading data...
Прикріпіть прямий гриф або вузьку ручку до нижнього шківа тросового тренажера.
Станьте обличчям до тренажера, поставивши ноги на ширині плечей, коліна злегка зігнуті.
Тримайте лікті вище за зап’ястя протягом усього руху, щоб максимально залучити плечі.
Уникайте розгойдування або використання інерції; зосередьтеся на контрольованих рухах, щоб ефективно навантажувати м’язи.
Тяга каната вузьким хватом до підборіддя — це багатосуглобова вправа, спрямована на плечі та верхні трапецієподібні м’язи. Вона передбачає вертикальне підтягування канатної…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…