Вправи з гантелями
Жими, тяги, розведення й випади з гантелями — для плечей, рук, грудей і ніг.
145 вправ, 7 сторінок
Фільтри в каталозіБіцепс · Середній
Зоттман-згинання
Зоттманський згинання рук — це базова вправа, спрямована на біцепси та передпліччя. Вона поєднує звичайне згинання на біцепс із зворотним згинанням, ефективно опрацьовуючи як м’язи-згиначі, так і м’язи-розгиначі руки. Цю вправу виконують із гантелями, і вона корисна для розвитку сили та об’єму рук.
Про ці вправи
Кожна рука тут працює окремо, тож видно, яка сторона слабша, а амплітуда зазвичай вільніша, ніж зі штангою. Для дому це найкомпактніше обладнання: пари розбірних гантелей вистачає на все тіло. Вагу обирайте так, щоб техніка трималася до останнього повторення.