Поза ящірки
Поза ящірки, або Уттан Прістхасана, — це йогічна поза, що опрацьовує згиначі стегна, підколінні сухожилля та квадрицепси. Вона підвищує гнучкість у стегнах і паху, а також зміцнює корпус і покращує баланс.
НогиПочатківець
Каталог вправ
Бібліотека вправ з технікою виконання
Шукай за м'язами, обладнанням і складністю. Кожна вправа — з покроковою технікою, а в акаунті — додавай її одразу у своє тренування.
Що дає каталог
- 01
Техніка виконання
Покрокові інструкції та поради до кожної вправи — менше травм, більше результату.
- 02
Фільтри під твій інвентар
М'язові групи, обладнання, складність — знайди те, що можеш зробити вдома чи в залі.
- 03
Одразу в тренування
В акаунті кожна вправа додається у твоє тренування одним кліком — з підходами і трекінгом.
47 груп
м'язи у фільтрах
UA · EN
мови каталогу
800+ exercises — by muscle, equipment, and difficulty
Не хочеш збирати тренування сам?
Візьми готову програму від перевіреного тренера — вправи, тижні й прогресія вже зібрані.
