Вправи з власною вагою

Пружне розтягування «напівжаба» — це динамічна вправа на гнучкість, яка спрямована на згиначі стегна, привідні м’язи та нижню частину спини. Вона допомагає покращити рухливість і зменшити напруження в стегнах, тож є корисною для спортсменів і людей із малорухливим способом життя.

Sliding Leg Curl — це вправа з власною вагою, спрямована на підколінні сухожилля, сідниці та кор. Вона полягає в ковзанні стопами по гладкій поверхні з одночасним утриманням положення мосту, що підсилює залучення м’язів заднього ланцюга.